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ejercicios de posparto

¿Cómo pueden ayudarte los ejercicios de posparto?

La llegada de un bebé a casa es un evento que lo cambia todo. Y aunque el embarazo implica muchos cambios, cuando ya das a luz, volverás a pasar por otra serie de modificaciones físicas y emocionales. El posparto o el puerperio son esos 35 o 40 días que necesita el cuerpo de la madre para empezar a recuperar cierta normalidad y para dedicarse exclusivamente al bebé. Por eso, es importante ser paciente y no querer precipitarse con los ejercicios de posparto. Ya que las condiciones físicas son muy delicadas y muy circunstanciales a la madre y al tipo de parto...

salud mental y ejercicio

¿Cuáles son los beneficios del deporte en la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud ‘’la actividad física tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente’’. También asegura que, entre sus muchos beneficios, el ejercicio diario puede reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. Por eso, no es de extrañar que personas con estilos de vida estresantes o ajetreados, busquen en el deporte, un canal de liberación. Ya que es donde encuentran una forma eficaz de estar más tranquilos, de dormir mejor y de estar más contentos.  Siguiendo con las definiciones de la OMS, es muy interesante ver que este grupo considera...

ejercicio durante el embarazo

Beneficios del ejercicio durante el embarazo

El embarazo es un proceso lleno de cambios hormonales, emocionales y físicos. Además, añádele toda la incertidumbre y expectativa que recae sobre las madres y padres primerizos. Por eso, en este artículo me gustaría hablar sobre una herramienta que puede beneficiar mucho a las futuras mamás: el ejercicio físico durante el embarazo. Y es que, tanto si ya hacías deporte antes del embarazo como si no, te interesará conocer qué ejercicios son los más recomendados y cuáles son los beneficios directos que podrás obtener de una rutina controlada y verificada por expertos y médicos.  Antes de empezar, quiero aclarar que en casos...

quemadores de grasa

¿Funcionan realmente los quemadores de grasa?

Los quemadores de grasa tienen tantos detractores como seguidores y en este artículo me gustaría hablar de este suplemento tan polémico. Con esta información me gustaría que pudieras conocer de forma general qué son; así como entender cómo y porqué deberías consumirlos con responsabilidad.  Lo primero que me gustaría aclararte, es que si estás buscando unas pastillas mágicas, los quemadores de grasas no son lo que buscas. En otras palabras, si no vas a hacer ejercicio y cuidar tu dieta, no gastes el dinero en ellos, ya que no te harán ningún efecto.  Debes entender que estas sustancias termogénicas son simplemente un...

Cómo aliviar las agujetas

Lo que no sabías acerca de cómo aliviar las agujetas

En este artículo me gustaría hablarte sobre un tema de los más controvertido, cómo aliviar las agujetas. Y es que durante muchos años hubieron falsos mitos y no se sabía exactamente de dónde venían ni porqué se originaban. Ahora gracias a los avances médicos podemos saber algunas cosas que quizás te sorprenderán.  Te adelanto que las agujetas son como un ritual de inicio por el que, probablemente, haya pasado todo el mundo que, en algún momento de su vida ha empezado a hacer deporte, ha pasado por el conocido dolor de las agujetas.  ¿Qué son realmente las conocidas como agujetas? Quizás no lo...

Empieza a ponerte en forma y llega hasta donde quieras

Empieza a ponerte en forma

Últimamente, y a consecuencia de uno de los años más fatídicos de nuestra generación, vemos a clientes que quieren empezar a hacer deporte por cuestiones muy diversas. Una de ellas es la falta de energía generalizada que sienten en su cuerpo. Y es totalmente normal teniendo en cuenta la presión social a la que nos hemos sido expuestos durante un año. Lo cierto es que en el deporte, así como en nuestra alimentación, podemos encontrar una vía de escape que nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente.  Hoy me gustaría hablarte sobre la importancia de ponerte en forma si...

Entrenador personal online

Consejos para eliminar los excesos de navidad

Ya hemos superado el año más inusual de los últimos tiempos y le damos la bienvenida al 2021. Pero ahora nos enfrentamos a la temida cuesta de enero y a todos los excesos navideños que nos hacen sentir molestos. En estas fechas son muchos los que sienten la necesidad de contar con un entrenador personal online que les ayude a volver a una vida sana. Si ese es tu caso, no te preocupes, es totalmente normal. Ahora toca ponerse las pilas y perder esos kilos de más que nos ha dejado Papá Noel. En este artículo quiero hablarte sobre las diferentes...