fbpx

 

 

Diseñamos un entrenamiento personalizado para conseguir tus objetivos, con un seguimiento y nuestra APP para el control de tu evolución

645 42 11 74

Errores comunes al hacer running

Errores comunes al hacer running que debes conocer

Nadie puede negar que el running es uno de los deportes más practicados. Y no es de extrañar ya que es sencillo, práctico y con resultados visibles en corto-medio plazo. No obstante, la popularidad ha hecho que muchos se lancen a practicarlo sin ninguna guía y sin pensar en las claves técnicas de este deporte. Por eso, es habitual encontrarnos con ciertos errores comunes al hacer running que deberías conocer antes de empezar.  Así que si eres de esos amantes del running que suelen practicarlo o estás pensando en empezar a hacerlo, te diré que leas atentamente estos puntos. Porque quizás...

calentar antes de hacer ejercicio

¿Cómo calentar antes de hacer ejercicio?

A lo mejor, siempre has oído aquello de que antes de empezar a hacer cualquier ejercicio es importante calentar. Y es así. Pero ¿sabes por qué es tan importante?. El caso es que son muchas las personas que por no tener mucho tiempo o por simplemente ser impacientes, no suelen calentar antes de hacer ejercicio.  Tanto si eres de los que no se toman el tiempo para calentar, como si lo haces pero no sabes exactamente porqué, este artículo te interesará. Aquí voy a hablar sobre la razón detrás de este consejo universal y te daré diferentes propuestas de calentamientos, para...

saltar a la comba

Beneficios de saltar a la comba que no conocías

No sé que se te viene a la cabeza si alguien te dijera que hace ejercicio con una cuerda. Igual se te viene a la mente la clásica imagen de los boxeadores que son los únicos deportistas que en las películas vemos entrenar saltando a la comba.  No obstante, la cuerda es un recurso muy polivalente que sirve para activar múltiples zonas musculares. Y que de hecho, muchos deportistas de élite suelen incluir en sus rutinas diarias para conseguir un mejor rendimiento y funcionamiento.  En este artículo me gustaría explicarte algunos de los beneficios que tiene la cuerda en una rutina de...

descansar después de hacer ejercicio

La importancia de descansar después de hacer ejercicio

Descansar es esencial para nuestro organismo, especialmente cuando tenemos rutinas de ejercicio y/o deporte a las que le dedicamos varias horas semanales. Lo cierto es que durante el descanso nuestro cuerpo no solo repone fuerzas, sino que también aprovecha para adaptarse a las nuevas rutinas y a las nuevas exigencias. Todo esto hace que el descanso tenga un papel fundamental dentro de los planes deportivos. De hecho, cualquier entrenamiento debería asumir ciertos días de descanso total y/o parcial.  Como puedes ver en el artículo de ''¿Cómo ganar masa muscular rápido?'' en el que te daba un entrenamiento para aumentar masa muscular,...

Estado de ánimo

Descubre cómo influye el deporte en tu estado de ánimo

Normalmente todos relacionamos el deporte como una dinámica propia de un estilo de vida saludable. Y lo cierto es que, además de ser un concepto social más que aceptado, también hay evidencias científicas que relacionan el deporte con un buen estado de ánimo y una mente saludable y equilibrada. Y de eso, precisamente, me gustaría hablar en este artículo para que descubras exactamente cómo puede influirte y beneficiarte.  Qué puede mejorar tu estado de ánimo Pero es importante tener claro que el deporte no funciona como una única solución para que el estado de ánimo de una persona mejore a largo plazo....

prevenir lesiones

10 Consejos para prevenir lesiones

Las lesiones son uno de los temas más importantes en el sector fitness y es que, prácticamente, cualquier persona puede sufrirlas. El caso es que, dependiendo de la intensidad del deporte que se realice, la lesión puede ser mayor o menor. De hecho, los deportistas de élite tienen rutinas muy enfocadas a prevenir lesiones ya que un evento como este podría suponer el fracaso absoluto de su carrera. Y en casos de deportistas amateur, podría suponer un parón importante en la práctica, lo cual podría desmotivar y llegar al abandono del ejercicio. Por eso, hay que tener claras 10 cosas...

ejercicios de cardio

Descubre los beneficios del cardio

Los ejercicios de ‘Cardio’ o aeróbicos son un recurso muy utilizado por todos los amantes del deporte. Desde los más novatos, hasta los deportistas profesionales. Y es que a este tipo de ejercicios se le atribuyen una gran cantidad de ventajas de las que hoy hablaré en este artículo. Además, me gustaría contarte los diferentes tipos de ejercicios de cardio que hay y para qué tipo de personas son recomendados. De esta forma, podrás elegir el que mejor te vaya y empezar a disfrutar de todos los beneficios asociados. Lo primero que deberías saber es que, como menciona la Fundación Española...

entrenar en ayunas

Ventajas e inconvenientes de entrenar en ayunas

En los últimos años hemos sido testigos de muchas creencias que, de repente, ganaban mucha popularidad en el mundo fitness. Estas creencias, bien podían ser dietas o formas en las que hacer ejercicio. Algunas tienen buenos fundamentos científicos y han aportado un crecimiento saludable a toda la comunidad del mundo deportivo. No obstante, muchas otras creencias populares cojean de credibilidad y de sustento clínico o científico.  Por eso, en este artículo, me gustaría hablar sobre una nueva creencia que se ha hecho muy popular entre los deportistas. Y es el hecho de entrenar en ayunas, es decir, con el estómago vacío...

ejercicio en casa

¿Cómo puedes hacer ejercicio en casa?

Según el estilo de vida que lleves es probable que seas de este tipo de personas que, ya sea por tiempo o por dinero, no encuentran la forma de ir a un gimnasio. Esa situación es muy habitual y por eso, hace ya unos años, desde HE Entrenador Personal empezamos a especializarnos en las mejores prácticas a la hora de entrenar en casa para aconsejar a nuestros clientes que solo podían practicar deporte en su domicilio particular.  Y en este artículo, me gustaría contarte los diferentes trucos que, a lo largo de estos años, hemos ido acumulando sobre las mejores prácticas...

beneficios de entrenar con pesas

¿Cuáles son los beneficios de entrenar con pesas?

Cuando escuchamos que alguien quiere entrenar con pesas en seguida nos viene a la cabeza la imagen de unas mancuernas, una máquina de gimnasio y un cuerpo musculado. No obstante, estas dos imágenes, son solo una pequeña parte de todo lo que significa realmente entrenar con pesas.  En este artículo me gustaría explicarte las diferentes formas que existen de hacer ejercicio con pesas (más allá de las mancuernas o las máquinas), así como todos los beneficios asociados a este tipo de entrenamiento que quizás no conocías y que pueden ser útiles a personas de todas las edades. ¿Qué son realmente los ejercicios...