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Comer antes de entrenar y después de entrenar

¿Qué comer antes de entrenar y después de entrenar?

En la mayoría de los artículos siempre recuerdo la importancia de combinar una buena alimentación equilibrada con una rutina personalizada de ejercicios para alcanzar una meta física. Y en este artículo me gustaría explicarte de forma concreta cómo, cuándo y cuánto deberías comer antes y después de entrenar. Y es que, en algunos casos, es esencial que empieces a alimentar a tu cuerpo de forma adecuada para asegurarte que tienes la energía suficiente para llegar a dar el máximo en tus ejercicios. La alimentación antes y después del entrenamiento Existen tres macronutrientes que son los principales que se queman a la hora...

vientre plano

¿Es posible conseguir vientre plano en 2 meses?

La respuesta es sí, pero como con todo existen matices y se requiere de mucho esfuerzo. En este artículo me gustaría darte algunas explicaciones teóricas sobre qué debes tener en cuenta para conseguir un vientre plano y ejercicios prácticos para que en 2 meses puedas lograr este objetivo. Quédate hasta el final y guárdate este artículo en el que te acompañaré durante este nuevo reto de 8 semanas.  ¿Cómo puedo obtener un abdomen plano y firme? Como ya lo he comentado en otros artículos como Quemar grasa al máximo para adelgazar en poco tiempo o Los 4 secretos para aumentar tu masa...

quemar grasa al máximo

Quemar grasa al máximo para adelgazar en poco tiempo

Quemar grasa al máximo es uno de los objetivos más buscados entre nuestros clientes. Lo cierto es que la pregunta más repetida en sector fitness, quizás sea, ¿Cómo puedo quemar grasa al máximo y de forma rápida?. Y al igual que otros muchos temas del sector fitness, con este también existe bastante desinformación y mitos que se extienden rápidamente y se asumen como verdaderos. En este artículo me gustaría hablarte desde la experiencia, así como desde la evidencia científica que conocemos acerca de este tema.  Controla tu frecuencia cardiaca para quemar grasa al máximo Lo más importante para empezar a quemar grasa...

Cómo aliviar las agujetas

Lo que no sabías acerca de cómo aliviar las agujetas

En este artículo me gustaría hablarte sobre un tema de los más controvertido, cómo aliviar las agujetas. Y es que durante muchos años hubieron falsos mitos y no se sabía exactamente de dónde venían ni porqué se originaban. Ahora gracias a los avances médicos podemos saber algunas cosas que quizás te sorprenderán.  Te adelanto que las agujetas son como un ritual de inicio por el que, probablemente, haya pasado todo el mundo que, en algún momento de su vida ha empezado a hacer deporte, ha pasado por el conocido dolor de las agujetas.  ¿Qué son realmente las conocidas como agujetas? Quizás no lo...

Entrenador Personal parejas Madrid

7 resultados por los que deberías empezar a entrenar en pareja

Empezar una nueva rutina de ejercicios y entrenar con un objetivo claro supone superar muchas barreras. Pero, a lo largo de tantos años trabajando como entrenador personal de parejas en Madrid, he podido notar algo diferente cuando, en lugar de una persona sola, vienen a entrenar dos o más a la vez. Y no es más ni menos, que las barreras más difíciles de superar se pueden hacer más livianas con el simple hecho de entrenar en pareja o en grupo. En este artículo me gustaría contarte todos los beneficios que puedes obtener si empiezas a entrenar con otra persona...

Entrenamiento de Alta Intensidad

Conoce la nueva tendencia del Entrenamiento de Alta Intensidad

Un tipo de entrenamiento que se ha vuelto bastante popular, es el entrenamiento de alta intensidad o HIIT (High Intensity Interval Training) que consiste en sesiones intensivas de tramos de 4 a 20 minutos, en los que se lleva a los músculos y al corazón a niveles altos. En este artículo me gustaría hablar sobre esta nueva tendencia, sus principales características y algunos puntos a favor y en contra. Así podrás valorar si este es un tipo de entrenamiento que podría encajar contigo.  Desde HE Entrenador Personal conocemos las diferentes rutinas y las aplicamos a cada cliente según sus necesidades y...

Cómo entrenar tus glúteos

Cómo entrenar tus glúteos

En el sector fitness hemos notado un importante incremento en los usuarios que están interesados en entrenar y tonificar sus glúteos. Tanto hombres como mujeres vienen con ese objetivo entre ceja y ceja. Muchos de ellos tienen razones estéticas aunque después entienden todos los beneficios indirectos que este músculo puede aportar. En este artículo me gustaría ayudarte en los primeros pasos y conceptos que debes tener presentes si quieres empezar a ejercitar los músculos de tus glúteos y lucir una figura tonificada y saludable. Y es que como ya sabes, desde HE Entrenador Personal apostamos y aconsejamos siempre que cualquier objetivo...

las consecuencias negativas del sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento: síntomas, consecuencias y cómo solucionarlo.

La mayoría de deportistas entienden, a nivel teórico, la importancia que tiene el descanso en las rutinas de ejercicio. Sin embargo, cuando tienen que ponerlo en práctica, en algunos casos, no es tan sencillo. La falta de descanso puede derivar en uno de los problemas más graves que se conoce en nuestro sector: el sobreentrenamiento. En este artículo me gustaría hablar sobre los principales síntomas que notarás, así como las consecuencias más graves que se pueden derivar de un sobreentrenamiento y, por último, cómo solucionarlo.  En nuestro contexto deportivo, a veces, vemos que algunos deportistas se vuelven adictos al deporte. Por...

Entrenamiento para una preparación física para oposiciones

Preparación física para las oposiciones de Policía, Bomberos, Guardia Civil y Ejército.

En este panorama laboral tan inestable son muchos los que apuestan por opositar en organizaciones públicas y estables como el Cuerpo Nacional de Policía, los Bomberos, la Guardia Civil o las Fuerzas Armadas Españolas. Por eso desde HE Entrenador Personal llevamos varios años preparando programas personalizados para aquellos usuarios que quieren hacer oposiciones. Son muchos los que dejan en nuestras manos la preparación física para las oposiciones. Si tu eres uno de esos, sigue leyendo este artículo en el que te quiero explicar las dos líneas principales de trabajo más importantes. Muchas personas saben que presentarse a unas oposiciones es algo...

entrenador personal a domicilio

La nueva tendencia de tener a un entrenador personal a domicilio

El 2020 ha supuesto un año que ha marcado nuevas tendencias. Nuestras vidas han cambiado de forma traumática así como nuestra manera de consumir servicios y bienes. Por ejemplo, todos hemos empezamos a comprar más cosas de forma online, también nos iniciamos en técnicas como el tele-trabajo y, lo que más pudimos ver durante el confinamiento, intentamos empezar a hacer ejercicio en nuestros salones. Nuestras rutinas han cambiado y el consumo de las personas también. Pues bien, desde HE Entrenador Personal, nos queremos adaptar a las necesidades de nuestros clientes y por eso, empezamos a ofrecemos servicio de entrenador personal...