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Blog Entrenador Personal

preparación para la operación bikini más saludable

¿Es la operación bikini sana y aconsejable?

En este artículo me gustaría  hablar y reflexionar sobre un tema que, dentro de poco, como cada año, empezarás a escuchar y a leer en todos los medios. Me refiero a la famosa operación bikini. ‘’Prepárate para la operación bikini’’, ‘’No llegues tarde a la operación bikini’’, ‘’aprovecha estos consejos para la operación bikini’’. Seguramente te suenan este tipo de frases que lo que intentan es animarte a perder peso o tonificar tus músculos bajo el pretexto de lucir un cuerpo atractivo en verano. Pero quizás no te has cuestionado si la operación bikini es realmente sana y aconsejable. Y...

El entrenador personal Madrid haciendo ejercicios para marcar abdominales

¿Cómo eliminar la grasa abdominal y marcar abdominales?

Uno de los grandes y difíciles retos en las rutinas físicas es lograr el objetivo de marcar abdominales. Y digo difícil para aquellos que se plantean una rutina por su cuenta o simplemente hacen repeticiones enfocadas al área abdominal sin una estrategia profesional que les respalde. Si es tu caso, en este artículo te quiero explicar algunos aspectos importantes de porqué no estás logrando este objetivo tan codiciado y cómo hacemos desde HE Entrenador Personal Madrid cuando queremos que alguno de nuestros clientes logre eliminar grasa abdominal y/o marcar abdominales. Este artículo te interesa tanto si quieres marcar abdominales como si...

las consecuencias negativas del sobreentrenamiento

Sobreentrenamiento: síntomas, consecuencias y cómo solucionarlo.

La mayoría de deportistas entienden, a nivel teórico, la importancia que tiene el descanso en las rutinas de ejercicio. Sin embargo, cuando tienen que ponerlo en práctica, en algunos casos, no es tan sencillo. La falta de descanso puede derivar en uno de los problemas más graves que se conoce en nuestro sector: el sobreentrenamiento. En este artículo me gustaría hablar sobre los principales síntomas que notarás, así como las consecuencias más graves que se pueden derivar de un sobreentrenamiento y, por último, cómo solucionarlo.  En nuestro contexto deportivo, a veces, vemos que algunos deportistas se vuelven adictos al deporte. Por...

Entrenamiento para una preparación física para oposiciones

Preparación física para las oposiciones de Policía, Bomberos, Guardia Civil y Ejército.

En este panorama laboral tan inestable son muchos los que apuestan por opositar en organizaciones públicas y estables como el Cuerpo Nacional de Policía, los Bomberos, la Guardia Civil o las Fuerzas Armadas Españolas. Por eso desde HE Entrenador Personal llevamos varios años preparando programas personalizados para aquellos usuarios que quieren hacer oposiciones. Son muchos los que dejan en nuestras manos la preparación física para las oposiciones. Si tu eres uno de esos, sigue leyendo este artículo en el que te quiero explicar las dos líneas principales de trabajo más importantes. Muchas personas saben que presentarse a unas oposiciones es algo...

consigue tu peso ideal

Calcula y alcanza tu peso ideal con un entrenador personal en Madrid

En Madrid nos encontramos a diario con usuarios que tienen un ritmo de vida que no les permite mantener una nutrición saludable. Y esto hace que muchos desarrollen problemas de salud derivados de una mala alimentación como diabetes, hipertensión, artritis, etc. Por eso en este artículo te quiero explicar la importancia de mantener una rutina nutritiva beneficiosa que te lleve a alcanzar tu peso ideal para darle a tu cuerpo la energía calórica que necesita a diario.  El primer paso, sin duda, es calcular tu peso ideal. Así podrás ajustar tus necesidades a una realidad saludable y recomendable. Y es que...

Los 4 secretos para aumentar tu masa muscular con un entrenador personal

Cada vez son más los usuarios que buscan un entrenador personal en Madrid para lograr de una vez por todas aumentar su masa muscular. Y es que, al contrario de lo que puede parecer, ganar masa muscular no es una tarea sencilla, ni tampoco es lo mismo que ganar peso. De hecho, una de nuestras insignias a la hora de diseñar entrenamientos personalizados es que nuestros usuarios bajen los niveles de grasa y aumenten la masa muscular. Beneficios del aumento de masa muscular  El hecho de aumentar la masa muscular va mucho más allá de simplemente ganar peso o estar más...

Entrenamiento personalizado para embarazadas

La importancia de un entrenamiento para embarazadas y postparto

A excepción de algunos casos singulares, todos los médicos recomiendan altamente un entrenamiento personalizado para embarazadas. Las mujeres que viven en grandes ciudades como Madrid, suelen llevar una vida más sedentaria y tener trabajos que no requieren de mucho esfuerzo físico. Antaño las mujeres que vivían en el campo, mantenían un ritmo de vida activo, y aún durante el embarazo, estas mujeres continuaban en constante movimiento. Sin saberlo, estaban ejercitando sus músculos y preparando su cuerpo para el parto. Lo mismo ocurría después de parto. Y es que no solían pasar más de un par de días, que en seguida...

entrenador personal a domicilio

La nueva tendencia de tener a un entrenador personal a domicilio

El 2020 ha supuesto un año que ha marcado nuevas tendencias. Nuestras vidas han cambiado de forma traumática así como nuestra manera de consumir servicios y bienes. Por ejemplo, todos hemos empezamos a comprar más cosas de forma online, también nos iniciamos en técnicas como el tele-trabajo y, lo que más pudimos ver durante el confinamiento, intentamos empezar a hacer ejercicio en nuestros salones. Nuestras rutinas han cambiado y el consumo de las personas también. Pues bien, desde HE Entrenador Personal, nos queremos adaptar a las necesidades de nuestros clientes y por eso, empezamos a ofrecemos servicio de entrenador personal...

personal trainer en Madrid

3 Claves para perder grasa y bajar de peso

Después de unas navidades inusuales nos encontramos de cara a un nuevo año lleno de retos e ilusiones. Pero también nos encontramos con esos kilos de más acumulados durante el confinamiento, las vacaciones y las navidades. Muchos clientes se han puesto en contacto con nosotros para hacer “borrón y cuenta nueva” con la ayuda de un personal trainer en Madrid. Y es que con ayuda es siempre más fácil conseguir la adherencia de una nueva rutina más saludable y empezar este nuevo año con objetivos realistas.  En este artículo te quiero contar algunos consejos básicos y prácticos con los que empezar...

Entrenador personal online

Consejos para eliminar los excesos de navidad

Ya hemos superado el año más inusual de los últimos tiempos y le damos la bienvenida al 2021. Pero ahora nos enfrentamos a la temida cuesta de enero y a todos los excesos navideños que nos hacen sentir molestos. En estas fechas son muchos los que sienten la necesidad de contar con un entrenador personal online que les ayude a volver a una vida sana. Si ese es tu caso, no te preocupes, es totalmente normal. Ahora toca ponerse las pilas y perder esos kilos de más que nos ha dejado Papá Noel. En este artículo quiero hablarte sobre las diferentes...

entrenador personal en Madrid

Las 4 razones definitivas para buscar un entrenador personal en Madrid

Quizás has empezado a notar en tu círculo cercano una tendencia que cada vez se hace más popular: buscar un entrenador personal en Madrid. El hecho es que cada vez son más los que reconocen los beneficios de tener a un entrenador personal. Y, concretamente, en este último año, a pesar de haber pasado por una crisis, el sector del deporte ha presentado un aumento de seguidores interesados en mejorar su condición física.  Si vives en una ciudad como Madrid, estarás acostumbrado a ver personas que salen a correr por la ciudad o que hacen deporte en los parques. Esta estampa...