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ejercicio en casa

¿Cómo puedes hacer ejercicio en casa?

Según el estilo de vida que lleves es probable que seas de este tipo de personas que, ya sea por tiempo o por dinero, no encuentran la forma de ir a un gimnasio. Esa situación es muy habitual y por eso, hace ya unos años, desde HE Entrenador Personal empezamos a especializarnos en las mejores prácticas a la hora de entrenar en casa para aconsejar a nuestros clientes que solo podían practicar deporte en su domicilio particular.  Y en este artículo, me gustaría contarte los diferentes trucos que, a lo largo de estos años, hemos ido acumulando sobre las mejores prácticas...

ejercicio durante el embarazo

Beneficios del ejercicio durante el embarazo

El embarazo es un proceso lleno de cambios hormonales, emocionales y físicos. Además, añádele toda la incertidumbre y expectativa que recae sobre las madres y padres primerizos. Por eso, en este artículo me gustaría hablar sobre una herramienta que puede beneficiar mucho a las futuras mamás: el ejercicio físico durante el embarazo. Y es que, tanto si ya hacías deporte antes del embarazo como si no, te interesará conocer qué ejercicios son los más recomendados y cuáles son los beneficios directos que podrás obtener de una rutina controlada y verificada por expertos y médicos.  Antes de empezar, quiero aclarar que en casos...

Ayuno intermitente

¿Qué es el ayuno intermitente?

Seguramente habrás oído hablar sobre el ayuno intermitente. Y es que, esta nueva tendencia en nutrición, ha ganado popularidad entre la comunidad fitness durante el último año. Lo cierto es que, parte de esa popularidad, se debe a los resultados obtenidos por parte de los que la han llevado a cabo, así como las bases científicas y profesiones que la avalan. Por eso, hoy me gustaría hablarte sobre esta dieta o rutina conocida como ayuno intermitente, para que sepas en qué consiste y cómo puedes empezar a hacerla de forma saludable.  Aunque el ayuno intermitente se hizo popular por sus resultados...

Mantenerte en forma

¿Cómo mantenerte en forma durante tus vacaciones?

Llega oficialmente la época de verano, ese momento en el que nuestras rutinas empiezan a relajarse, la hora de levantarse es cada vez más tarde, los desayunos empiezan a convertirse en almuerzos suculentos y nuestro ejercicio físico se reduce a los pasos que nos separan de la toalla a la piscina. Por esa razón, y para que encuentres un equilibrio entre el disfrute y el cuidado personal, me gustaría darte unos sencillos consejos que, estoy seguro, te ayudarán a mantenerte en forma durante tus vacaciones. Estos consejos se centran básicamente en poner consciencia en tu alimentación y el ejercicio físico...

eliminar líquidos en las extremidades

¿Cómo eliminar líquidos y la inflamación?

Esta es una pregunta que se hacen sobre todo las mujeres, ya que son las más susceptibles a retener líquidos. Y es que el cuerpo femenino, experimenta más cambios hormonales que desajustan la circulación y el desarrollo adecuado del organismo.  Por eso, en este artículo me gustaría contestar a esas preguntas más habituales que oímos de nuestras usuarias para ayudarte a eliminar líquidos de forma rápida, segura y que perdure en el tiempo .  Como eliminar liquidos retenidos en el cuerpo Las tres posibilidades más repetidas en la retención de líquidos son los problemas de hinchazón en las piernas y en la cara....

Empieza a ponerte en forma y llega hasta donde quieras

Empieza a ponerte en forma

Últimamente, y a consecuencia de uno de los años más fatídicos de nuestra generación, vemos a clientes que quieren empezar a hacer deporte por cuestiones muy diversas. Una de ellas es la falta de energía generalizada que sienten en su cuerpo. Y es totalmente normal teniendo en cuenta la presión social a la que nos hemos sido expuestos durante un año. Lo cierto es que en el deporte, así como en nuestra alimentación, podemos encontrar una vía de escape que nos ayudará a fortalecer nuestro cuerpo y nuestra mente.  Hoy me gustaría hablarte sobre la importancia de ponerte en forma si...

Entrenamiento personalizado para embarazadas

La importancia de un entrenamiento para embarazadas y postparto

A excepción de algunos casos singulares, todos los médicos recomiendan altamente un entrenamiento personalizado para embarazadas. Las mujeres que viven en grandes ciudades como Madrid, suelen llevar una vida más sedentaria y tener trabajos que no requieren de mucho esfuerzo físico. Antaño las mujeres que vivían en el campo, mantenían un ritmo de vida activo, y aún durante el embarazo, estas mujeres continuaban en constante movimiento. Sin saberlo, estaban ejercitando sus músculos y preparando su cuerpo para el parto. Lo mismo ocurría después de parto. Y es que no solían pasar más de un par de días, que en seguida...