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vientre plano

¿Es posible conseguir vientre plano en 2 meses?

La respuesta es sí, pero como con todo existen matices y se requiere de mucho esfuerzo. En este artículo me gustaría darte algunas explicaciones teóricas sobre qué debes tener en cuenta para conseguir un vientre plano y ejercicios prácticos para que en 2 meses puedas lograr este objetivo. Quédate hasta el final y guárdate este artículo en el que te acompañaré durante este nuevo reto de 8 semanas.  ¿Cómo puedo obtener un abdomen plano y firme? Como ya lo he comentado en otros artículos como Quemar grasa al máximo para adelgazar en poco tiempo o Los 4 secretos para aumentar tu masa...

quemar grasa al máximo

Quemar grasa al máximo para adelgazar en poco tiempo

Quemar grasa al máximo es uno de los objetivos más buscados entre nuestros clientes. Lo cierto es que la pregunta más repetida en sector fitness, quizás sea, ¿Cómo puedo quemar grasa al máximo y de forma rápida?. Y al igual que otros muchos temas del sector fitness, con este también existe bastante desinformación y mitos que se extienden rápidamente y se asumen como verdaderos. En este artículo me gustaría hablarte desde la experiencia, así como desde la evidencia científica que conocemos acerca de este tema.  Controla tu frecuencia cardiaca para quemar grasa al máximo Lo más importante para empezar a quemar grasa...

cambios en tus hábitos diarios

Pequeños cambios en tus hábitos saludables para bajar de peso

¿Conoces el poder de las pequeñas acciones? son muchos los nutricionistas y médicos que recomiendan que para tener un estilo de vida saludable, en realidad, solo necesitamos ajustar pequeños hábitos diarios y hacerlos más saludables para bajar de peso. Hoy me gustaría darte algunas ideas sobre estos pequeños cambios que puedes hacer casi sin darte cuenta y que, además, te ayudarán a bajar de peso. Antes de empezar quiero recordarte que adelgazar no es solo comer menos y hace mucho ejercicio. Tampoco es algo que tenga que ver con una dieta de 3 o 4 meses. Nada de eso te sirve...

perder grasa

¿Puedo ganar masa muscular y perder grasa a la vez? 

Este es el reto definitivo al que se ha enfrentado el sector deportivo. Y es que se ha creado un gran debate entorno la posibilidad de crear un programa de ejercicios y nutrición que nos ayude a ganar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo. En principio esto podría parecer una locura porque pretender que tu cuerpo haga dos cosas opuestas, y encima que lo haga al mismo tiempo, es complicado. Actualmente, este objetivo se conoce como ‘recomposición’. Y se refiere a modificar la composición de tu cuerpo. Es decir, que los porcentajes de grasa y de músculo que componen...

Diferencia entre tonificar y ganar masa muscular

Diferencia entre tonificar y ganar masa muscular

Explicar la diferencia entre tonificar y aumentar el músculo es una cuestión muy sencilla. La tonificación se refiere a ejercitar el músculo para hacerlo más fuerte y resistente pero sin que necesariamente crezca. Por otro lado, el aumento muscular sí que tiene una intención directa en el crecimiento, y por eso los ejercicios son más exigentes para que los tejidos del músculo se rompan y vuelvan a crecer gruesos y fuertes.  Si quieres saber más sobre aumento de masa muscular te dejo este artículo en el que hablo específicamente de este tema ‘’Los 4 secretos para aumentar tu masa muscular con...

preparación para la operación bikini más saludable

¿Es la operación bikini sana y aconsejable?

En este artículo me gustaría  hablar y reflexionar sobre un tema que, dentro de poco, como cada año, empezarás a escuchar y a leer en todos los medios. Me refiero a la famosa operación bikini. ‘’Prepárate para la operación bikini’’, ‘’No llegues tarde a la operación bikini’’, ‘’aprovecha estos consejos para la operación bikini’’. Seguramente te suenan este tipo de frases que lo que intentan es animarte a perder peso o tonificar tus músculos bajo el pretexto de lucir un cuerpo atractivo en verano. Pero quizás no te has cuestionado si la operación bikini es realmente sana y aconsejable. Y...

El entrenador personal Madrid haciendo ejercicios para marcar abdominales

¿Cómo eliminar la grasa abdominal y marcar abdominales?

Uno de los grandes y difíciles retos en las rutinas físicas es lograr el objetivo de marcar abdominales. Y digo difícil para aquellos que se plantean una rutina por su cuenta o simplemente hacen repeticiones enfocadas al área abdominal sin una estrategia profesional que les respalde. Si es tu caso, en este artículo te quiero explicar algunos aspectos importantes de porqué no estás logrando este objetivo tan codiciado y cómo hacemos desde HE Entrenador Personal Madrid cuando queremos que alguno de nuestros clientes logre eliminar grasa abdominal y/o marcar abdominales. Este artículo te interesa tanto si quieres marcar abdominales como si...

consigue tu peso ideal

Calcula y alcanza tu peso ideal con un entrenador personal en Madrid

En Madrid nos encontramos a diario con usuarios que tienen un ritmo de vida que no les permite mantener una nutrición saludable. Y esto hace que muchos desarrollen problemas de salud derivados de una mala alimentación como diabetes, hipertensión, artritis, etc. Por eso en este artículo te quiero explicar la importancia de mantener una rutina nutritiva beneficiosa que te lleve a alcanzar tu peso ideal para darle a tu cuerpo la energía calórica que necesita a diario.  El primer paso, sin duda, es calcular tu peso ideal. Así podrás ajustar tus necesidades a una realidad saludable y recomendable. Y es que...

personal trainer en Madrid

3 Claves para perder grasa y bajar de peso

Después de unas navidades inusuales nos encontramos de cara a un nuevo año lleno de retos e ilusiones. Pero también nos encontramos con esos kilos de más acumulados durante el confinamiento, las vacaciones y las navidades. Muchos clientes se han puesto en contacto con nosotros para hacer “borrón y cuenta nueva” con la ayuda de un personal trainer en Madrid. Y es que con ayuda es siempre más fácil conseguir la adherencia de una nueva rutina más saludable y empezar este nuevo año con objetivos realistas.  En este artículo te quiero contar algunos consejos básicos y prácticos con los que empezar...

Entrenador personal online

Consejos para eliminar los excesos de navidad

Ya hemos superado el año más inusual de los últimos tiempos y le damos la bienvenida al 2021. Pero ahora nos enfrentamos a la temida cuesta de enero y a todos los excesos navideños que nos hacen sentir molestos. En estas fechas son muchos los que sienten la necesidad de contar con un entrenador personal online que les ayude a volver a una vida sana. Si ese es tu caso, no te preocupes, es totalmente normal. Ahora toca ponerse las pilas y perder esos kilos de más que nos ha dejado Papá Noel. En este artículo quiero hablarte sobre las diferentes...